|
80,1/ 13,5%/ 5/ 23,9bmi.
ж.м. 10,8,кг. (+0,1).
|
80.1 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3931 kcal
|
Fat: 38.62g | Prot: 164.63g | Carbs: 794.08g.
Breakfast: Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Черешня, Чай с Сахаром, Яблоко, Royal Forest Какао Бобы, Кленовый Сироп, Navitas Naturals Годжи, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сахар, Nutiva Семена Чиа, Груши. Lunch: Овощное Рагу, Гречка Отварная, Чай с Сахаром, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Руккола, Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Банан, Персик, Абрикосы. Dinner: Мистраль Рис Самарканд Красный Круглозерный, Мистраль Фасоль Маш Зеленая. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Amino Energy, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
4026 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 2 hours, Desk Work - 4 hours, Resting - 9 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|