|
80,5/ 15,3%/ 6/ 24bmi
Ж.м. 12,3,кг (-0,1)
|
80 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3016 kcal
|
Fat: 21.59g | Prot: 134.94g | Carbs: 608.20g.
Breakfast: Чай с Сахаром, Яблоко, Navitas Naturals Годжи, Кленовый Сироп, Royal Forest Какао Бобы, Банан, Любятово Хлопья Кукурузные, Клубника (Несладкая, Замороженная), Nutiva Семена Чиа, Сахар, Груши. Lunch: Банан. Dinner: Морковь, Красные Помидоры, Редис, Соевый Соус, Зеленый Листовой Салат, Barilla Макароны. Snacks/Other: Optimum Nutrition Amino Energy, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
3923 kcal
|
Exercise:
Running - 6/mph - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Desk Work - 4 hours, Hiking - 40 minutes, Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|