|
81,5/ 15,4%/ 6/ 24,3bmi
Ж.м. 12,5,кг. (-1,8)
|
81.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3550 kcal
|
Fat: 39.25g | Prot: 228.08g | Carbs: 651.00g.
Breakfast: Чай с Сахаром, Яблоко, Банан, Груши, Royal Forest Какао Бобы, Кленовый Сироп, Лимон. Lunch: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан, Банан. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2285 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|