superfranz's Journal, 01 May 17

Condivido a pieno. La dieta è importante, l'attività fisica se si vogliono raggiungere determinati risultati pure! Inutile svuotare e sgonfiare un corpo se poi non si modella e rimane lì sgonfio e senza forma 

In realtà' se uno facesse la dieta tutti i giorni e sgarrasse 1 giorno solo alla settimana nel weekend, dimagrirebbe di sicuro... Anche una rampa di scale e' attività' fisica, se fatta diverse volte al giorno. Detto questo il fare movimento fisico e' importante per il sistema cardiovascolare e per la salute in generale, incluso quella psichica. Quindi bisogna sforzarsi e quantomeno andare a camminare a ritmo sostenuto....  

esatto! vedo diete da fame con tanto zapping sul divano o al contrario ...ore ed ore di tappeto e piatti da uccellini. troppa disinformazione! il guaio è che le aziende che vendono prodotti "miracolosamente dimagranti" fanno passare il messaggio "basta solo questo per dimagrire, per essere cosi (ed ecco comparire la ragazza immagine di turno che chiaramente pratica palestra) tra l'altro dalla dieta solo il 10/20% del peso si dovrebbe perdere, il resto va perso con della sana attività fisica che oltre ad essere anoressizzante (se ben praticata) aumenta il tono muscolare innalzando il metabolismo di base 

Si...e soprattutto bisogna smettere di mangiare alimenti "light" che abbassano - di poco - le calorie ma contengono zuccheri aggiunti che sparano l'insulina e provocano un maggiore accumulo di grasso.... A me la coca cola light ingrassa quanto la normale.... lo ho capito dopo ANNI...andi dopo centinaia di LITRI....  

sono d'accordo. purtroppo ci si affida spesso a sedicenti "guru" dell'alimentazione o a prodotti "miracolosi", è mancano le informazioni di base. la mia nutrizionista per esempio, mi concede un pasto "libero" a settimana (ovviamente senza superare un tot di calorie totali) Fermo restando che non si scende mai sotto le 1200 calorie salvo problemi di salute (ed in questo caso il consulto con medico e nutrizionista è imperativo). in più l attività fisica, che deve essere consona alla propria fisicità.... i miracoli non esistono, la forma fisica va guadagnata e dieta ed attività fisica devono lavorare in sinergia. 

scusate la e accentata....ma il correttore a volte mette quello che vuole 

Condivido il tuo pensiero, ma devi anche pensare che non tutti abbiamo gli stessi obiettivi. Ognuno vive l'alimentazione e l'allenamento come meglio crede!in maniera consona alle proprie esigenze, necessità e tempo a disposizione! 

Ho perso quasi 18 kg in 3 mesi, piu o meno, senza fare chissá quale attivitá fisica. Perdere peso senza attivitá fisica é possibile ma a un certo punto non riesci piu a dimagrire e devi per forza andare in palestra.  

astrit sbagli fortemente perdere peso è marginale, la composizione corporea dei di 2 soggetti uno che fa attività e uno no è abissale, cambiano proprio le capacità del corpo di gestire i nutrienti. non si tratta solo di perdere peso anche perché se lo specchio non da risultati è inutile 

Bhè certo che è possibile perdere peso senza attività fisica, se ci basiamo solo su dei numerini sulla bilancia allora tutto è possibile. Diverso è invece perdere Kg facendo attività fisica e non facendola, nel primo caso ci si ritrova con un fisico tonico e con un consumo metabolico a riposo maggiore, nel secondo caso il metabolismo di base si abbassa notevolmente e ci si ritrova svuotati e ipotonici 

non è l'attività fisica ad essere importante, basta pensare che 3 ore seduti annullano gli effetti di 1 ora di attività fisica ma l'essere o meno sedentari. A stare fermi è vero che non si sviluppa un fisico agile e snello che utilizza al meglio i nutrienti, ma la soluzione non è necessariamente quelle 3 ore di esercizio alla settimana, anzi spesso non lo è proprio. Molto più importante sono invece le attività non sedentarie nel corso della giornata: cammina, cucinare, falciare il prato, spolverare, lavarsi, aggiustare una lampadina, giocare al parco... lì si vede il maggiore effetto sul metabolismo, il maggiore effetto sull'utilizzo appropriato di nutrienti da parte del corpo, il maggiore consumo calorico e la differenza tra dimagrire da sedentari o da attivi 

Dai commenti che ho letto, ho sentito solo molti sciocchi luoghi comuni da chi non si allena seriamente... se parlate di 3-4 ora a settimana di 'attività fisica' generale, vuol dire che non fate un cazzo! Io parlo di pesi importanti, di percentuali di massimali, di squat, stacchi, clean, press... attività fisica è quella che ci distingue da un soprammobile! 🙈 

Lorifood, 3 ore seduti annullano l'effetto di un'ora di attività fisica ? Questo e' il top ! Se ti alleni con me poi non ti alzi più per una settimana 😂😂😂 

Quindi io facendo 8 ore tutti i giorni seduto in ufficio sarei già rovinato da un pezzo... :) :) ): 

L'ultimo studio mi spiace ma non e' su pubmed 😤😤😤. Riesci a trovarmene un'altro che confermi le tue ipotesi ? 

Michele, ti cerco lo studio: (http://tinyurl.com/lzevkh6) questo studio ad esempio dimostra come ogni ora passata seduti accorcia l'aspettativa di vita di 22 minuti... il fumo per paragone l'accorcia di 11 minuti ogni sigaretta fumata. (http://tinyurl.com/lrt2mqw) questo studio mostra come ogni ora passata seduti ci sia una perdita del 8-15% di beneficio metabolico derivato dall'esercizio. Questo studio che è un'analisi accurata di 47 studi (http://tinyurl.com/myhxuts) mostra invece che le ore di esercizio settimanali sono irrilevanti se il resto della giornata si è sedentari e come la soluzione non sia aumentare l'esercizio ma solo di diminuire la sedentarietà. Per questo gli autori dello studio hanno cominciato a leggere le email e dettare al computer messaggi di lavoro usando l'ellittica e consigliano un massimo di 3 ore ogni 12 ore seduti e di fare movimento ogni mezz'ora che si sta seduti. Infine lo studio mostra come l'esercizio non cancella i rischi di salute e la mortalità legata alla sedentarietà, una persona che sta seduta 10 ore e fa esercizio ad alta intensità 3-4 volte a settimana rimane sedentaria a tutti gli effetti con tutti i rischi annessi per la salute e la minore aspettativa di vita. Infatti questo articolo del Guardian (http://tinyurl.com/ljt28vh) spiega come una commissione per la sicurezza sul lavoro abbia richiesto dati alla mano un cambiamento legislativo per obbligare i datori di lavoro a far sì che gli impiegati in ufficio abbiamo modo e mansioni che li tengano almeno 4 ore in piedi e non seduti sul totale delle ore lavorative.  

riguarda ora tutti i link, prima non era possibile aprirli perché venivano accorciati. L'ultimo studio è una meta analisi peer reviewed dell'american college of physician, su pebmed c'è solo l'abstract ma nel sito dell'ACP puoi leggere tutta la review.  

se vuoi un fisico scolpito fai attività di fitness, altrimenti se vuoi solo dimagrire dieta, un po di movimento e con calma e costanza ottieni! :) Io la farò semplice ma secondo me la cosa migliore è sempre scegliere un'attività che si può mantenere costante nel tempo! :)  

grande verità @Superfranz !!! ......Condivido al 100% !!! ...specialmente questa: "Dai commenti che ho letto, ho sentito solo molti sciocchi luoghi comuni da chi non si allena seriamente... se parlate di 3-4 ora a settimana di 'attività fisica' generale, vuol dire che non fate un cazzo! Io parlo di pesi importanti, di percentuali di massimali, di squat, stacchi, clean, press... attività fisica è quella che ci distingue da un soprammobile! "  

d'accordissimo. corretta abitudine alimentare....e movimento....attività fisica.....non ci sono miracoli o prodotti miracolosi....solo la costanza e la voglia di raggiungere obiettivi ragionevoli in tempi ragionevoli.