|
84,3/ 18,8%/ 7/ 25,2 bmi.
Ж.м. 15,84 кг. (+2,1)
|
84.3 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2107 kcal
|
Fat: 26.89g | Prot: 140.96g | Carbs: 388.91g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Чай с Лимоном и Сахаром, Kamis Зелень Петрушки, Имбирь, Курага, Апельсин, Чернослив, Сельдерей, Зеленое Яблоко. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капустный Салат, Солнечная Фазенда Руккола, Редис, Морковь, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан. Snacks/Other: Chaokoh Кокосовая Вода, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2555 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Desk Work - 2 hours, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|