|
87,0/ 19,6%/ 8/ 26,0bmi
Ж.м. 17,05,кг (-0,3)
|
87 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2614 kcal
|
Fat: 54.51g | Prot: 191.61g | Carbs: 388.21g.
Breakfast: Банан, Свежевыжатый Яблочный Сок, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. Lunch: Гречка Отварная, Рис Вареный, Шпинат, Морковь, Руккола, Сельдерей, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Dinner: Шампиньоны, Приготовленная Красная Фасоль, Рис Вареный. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2546 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|