|
начало положенно! 1 день на пп и уже -1 кг! 💪💪💪 после родов и на гв худеется тяжко! спорт вообще идет со скрипом! тело уже забыло что такое нагрузка! все удачи!
|
88 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1416 kcal
|
Fat: 51.55g | Prot: 112.88g | Carbs: 126.65g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Образ Жизни Цельносмолотая Овсяная Мука, Яйцо, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Агрокомплекс Сыр Фермерский, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Lunch: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Пекинская Капуста, Магнит Морковь Свежая, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Индейка Тушеная, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Помидоры, Greenfield Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Индейка Тушеная, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Other: Corny Батончик Мюсли с Клюквой, Майонез, Грецкие Орехи, Торговая Площадь Курица Копченая, Дядя Ваня Патиссоны Маринованные, Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
3222 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|