|
86,1/ 20,3%/ 8/ 25,7bmi
Ж.м. 17,4 (+1,09)
|
86.1 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3052 kcal
|
Fat: 46.25g | Prot: 168.74g | Carbs: 563.37g.
Breakfast: Банан, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Lunch: Тушеные Овощи, Рис Вареный, Банан, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сельдерей, Руккола, Огурец (с Кожурой), Морковь, Банан. Dinner: Шампиньоны, Гречка Отварная. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2519 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|