|
плоские ,пустые мышцы, даже жопка опала.
|
47.3 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1430 kcal
|
Fat: 77.26g | Prot: 94.75g | Carbs: 88.79g.
Breakfast: Каждый День Адыгейский Сыр, Геркулес Овсяные Хлопья, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Яйцо, Оливковое Масло. Dinner: Изюм (без Косточек), Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Зеленая Фасоль (Замороженная), Ого Отруби Пшеничные, Простоквашино Сливки 10%, Шпинат, Карбонат. more...
|
|
1925 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (moderate) - 40 minutes, Cooking - 20 minutes, Showering - 5 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Reading - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 45 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Sitting - 1 hour, работа в офисе - 6 hours, Standing - 20 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|