|
91,4/ 21,9%/ 9/ 27,3bmi
Жм 20,01кг (+0,43)
|
91.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 15.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2017:
|
2944 kcal
|
Fat: 73.98g | Prot: 195.05g | Carbs: 384.19g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Белый Город Молоко 2.5%, Любятово Хлопья Кукурузные. Lunch: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной, Помидоры Черри, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Dinner: Сладкий Красный Перец, Обычные Блины, Морковь, Варенье, Рис Вареный, Веселый Молочник Сметана 15%, Куриные Голени с Кожей. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2866 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|