|
90,9/ 23,3%/ 9/ 27,1bmi
Ж.м. 21,17 (+2,87кг)
|
90.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 14.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2017:
|
3912 kcal
|
Fat: 149.35g | Prot: 245.57g | Carbs: 428.25g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Бутерброд с Сыром. Lunch: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Морковь, Оливки, Сыр Моцарелла, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола, Рис Вареный. Dinner: Золотой Колос Пирожок с Яблоком, Пирожок с Капустой, Куриное Филе, Сыр Пармезан (Твердый), Котлета Говяжья, Жареная Картошка. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2946 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Desk Work - 2 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 12 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|