|
92,3/22/9/27,6bmi
Ж.м. 20,3,кг (-1,7)
|
92.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 February 2017:
|
2115 kcal
|
Fat: 34.70g | Prot: 227.68g | Carbs: 255.81g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Варенье из Смородины. Lunch: Каждый День Каша Овсяная с Малиной, Макароны Отварные, Морковь, Зеленые Оливки, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола. Dinner: Банан, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Мистраль Булгур, Капуста, Редька, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
3088 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|