|
Столько уже критики, почти от каждого знакомого, о том что пересушился, хотя % жира не настолько мал и наличие резерва для сброса, более чем очевидно. Вероятнее всего, подержу калорийность в диапазоне 1.6-1.7к до конца месяца, т.е. до 72-73кг, с последующим увеличением калорийности на 100 каждые 5-7дней. Что не может не радовать, так это пусть не полное, а частичное сохранение силовых, потеря в которых, не столь велика, как в собственном весе.
|
73.9 kg
Lost so far: 21.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1683 kcal
|
Fat: 72.12g | Prot: 157.19g | Carbs: 96.51g.
Breakfast: Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Калория Сыр Кубанский Блюз, Мёд, Сахар, Nordic Каша 4 Злака, Молоко (Цельное Молоко), Лето Яйцо Куриное. Lunch: Картофель Отварной, Путина Икра Сельди Слабосоленая, Селедка, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Борщ. Dinner: Милава Творог Мягкий 4%. Snacks/Other: Молоко (Цельное Молоко), Optimum Nutrition Whey, Ultimate Nutrition Omega-3. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|