|
81,3/12%/6/24,3
жм=9,7кг (+3)
|
81 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3054 kcal
|
Fat: 94.22g | Prot: 189.90g | Carbs: 437.70g.
Breakfast: Кедровые Орехи, Грецкие Орехи, Фундук, Миндаль, Арахис, Яблоко, Банан. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры). Dinner: Рис Вареный, Кабачок, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Пшеничная Каша, Гречка Отварная. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2705 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 59 minutes, Resting - 14 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|