Kirayasha's Journal, 28 Jun 16

la nutriologa me dijo que debo hacer mas ejercicios y desayunar u.u pero desayunar a las 7 no me gusta, hay alguien a quien le guste eso? :c  

No te frustres, cuando ya queda poca grasa en él organismo es más difícil bajar de peso, pero recuerda que el subir músculo 💪 no es cosa facil. Ahora bien, por mucho que te cueste desayunar a las 7 am debes de hacerlo, porque cuando tu cuerpo no recibe alimento al despertar empieza en estado de emergencia y toma lo que tienes de reserva (a veces músculo) y cuando comes alimento lo considera como algo para almacenar porque no sabe cuanto tiempo pasara para que vuelvas a comer y en lugar de quemar tu alimento lo acumulas como grasa, así que mejor comer a tus horas siempre para acelerar el metabolismo Ahora  

Intenta desayunar en la primer hora después de levantarte. Tal vez sea eso! Y el clásico de las 5 comidas: desayuno, snack, comida, snack, cena, cada 3-4 horas. En una semana tu cuerpo se acostumbra, a mí mi panza me pide de comer al despertarme (me hace ruido la tripa jajaja) y así cada 3hrs me da hambre xD También me ha pasado eso de ver comer a mi novio cosas ricas pero últimamente él quiso seguirme y apoyarme y ahora si yo como atún él también, si comemos tacos sólo nos comemos 3 y así, ya después el continúa con su alimentación habitual en su casa xD pero mientras está conmigo me apoya en eso. Dile al tuyo que tenga un poquito de consideración! aunque él se ría de broma xD 

Si es muy cierto tienes que comer las cinco comidas y la principal es el desayuno como dice Brizky tiene que ser en la primera hora del día pero primero tomate un vaso de agua en ayunas y despues de una hora de cada comida para que no tengas demasiada hambre y tu cuerpo se acostrumbre a beberla ya que es vital para el cuerpo.. 

Te entiendo perfecto uno se sacrifica mucho en comer bien y la bascula no lo refleja y viene la frustacion y las ganas de renunciar pero no te desanimes lleva tiempo llegar al peso ideal te recomiendo comer pepino ya que tiene muy pocas calorias y llena mucho y de vez en cuando se vale darse sus gustitos de eso se trata la vida de probar de todo pero sin excederse. 

no comas mucha fruta contiene mucha azucar trata de comer una o dos porciones al día eso significa un puñado de uvas 1 ciruela 1 pera pequeña 1 medio mango etc. solo 1 o 2 porciones al dia de fruta no todas, solo una... 

una porción no es un platote de fruta o un tooper grande es media taza de melón por ejemplo...  

si, hoy si logré desayunar temprano y tampoco es como que me vendan mucha fruta por $20 en la escuela jaja, son como una taza, taza y media maximo si estan de super generosos 

para que no compres en la escuela, trata de llevar tu propia comida, podrías optar por ejemplo por llevar un vasito de yoghurt griego =) Yo estoy ahorita de vacaciones pero en agosto voy a andar cargando mis tuppers de nuevo jaajaj es medio extraño pero a la semana te acostumbras xD