|
Одну неделю в месяц я вообще отдыхаю. Ничего особенного от себя не требую, снижаю интенсивность тренировок, к еде меньше придираюсь. Работать стараюсь поменьше. Короче, делаю паузу.
Опытным путем выяснила, что чем качественнее пауза, тем легче мне будет в эти дни через месяц. Потому что в худшем случае я буду лежать пластом.
|
64 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1689 kcal
|
Fat: 83.74g | Prot: 102.98g | Carbs: 131.84g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Сыр Тильзитер, Сахар, Курага, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Prime Star Салат-Рулет "Цыпленок Терияки", Prime Star Десерт Семена Чиа с Манго, Prime Star Салат "Скандинавский". Dinner: Беринг Семга Натуральная. Snacks/Other: Syntrax Протеин Whey Shake, Мороженое Пломбир, Рыбий Жир Лосося, Syntrax Протеин Whey Shake. more...
|
|
2023 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour, Resting - 12 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
steady weight
|