|
Весы 89.8/24.8/9/26.8 норм
Подтягивания 6+6+4
Пресс 30+30+30
Планка 1,мин
Приседания 75х7+95х7х6х5х4+105х2
Жим вверх 39х6+49х6х6х6х5х6
Выпады 49х6х6х6х6х6х6
Махи 14х7х6х6х6х6х6
|
89.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3420 kcal
|
Fat: 46.58g | Prot: 83.08g | Carbs: 743.68g.
Breakfast: Яблоко Голден, Черника (Несладкая, Замороженная), Финик, Банан, Vитамин Ягодный Коктейль. Lunch: Оливки (Любого Размера), Кофе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Перец, Редька, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Красные Помидоры, Яблоки Гала, Бананы, Сливы, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Dinner: Помидоры, Чеснок, Болгарский Перец, Гречка Вареная, Мистраль Нут Турецкий Горох. more...
|
|
3869 kcal
|
Exercise:
Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 20 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|