Autumn Pearl's Journal, 24 Aug 15

После субботней тяжелой тренировки я набираю больше, чем после загруза. И за воскресенье это не сливается. Ну ок, что поделаешь.

Повредила голеностоп в каком-то странном месте: болит только на приседах в самой нижней точке седа, боль в передней части сустава. Ну или если стопу очень сильно на себя потянуть. Бегаю, прыгаю и делаю всё остальное абсолютно без дискомфорта. Из-за этого пришлось переместиться приседать в Смит, там есть возможность поставить ноги так, чтобы не возникал этот эффект. Подожду пару неделек и, если не пройдет, потащу ногу в какой-нибудь ЦИТО или на Земляной вал. Куда лучше?

Плюс на другой ноге увидела небольшую шишечку на берцовой кости, там где самое худое место. Лет 20 назад я на конном упала на тренировке и лошадь наступила на меня в этом месте, долго был синяк. Теперь там что-то выросло! Доктор, я буду жить?

63.7 kg Lost so far: 1.1 kg.    Still to go: 2.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1189 kcal

Fat: 33.95g | Prot: 153.69g | Carbs: 66.05g.   Breakfast: Мясницкий Ряд Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Скандинавский Ржаной. Lunch: Яичный Белок, Valio Сливочное Масло, Яйцо, Красные Помидоры. Dinner: Помидоры, Куриные Грудки (Жареные). Snacks/Other: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate, Персики, Простоквашино Творог 2%, Dymatize Elite Gourmet (37.2г). more...

2576 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 50 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...