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Tag 99 von Tag 70:
Gestern war der erste Carbs day und ich muss ehrlich zugeben, dass es gut war :)
von 79 kg auf 78 kg runter...geht ab!
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78 kg
Lost so far: 23 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1547 kcal
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Fat: 9.24g | Prot: 160.62g | Carbs: 196.36g.
Breakfast: Kaffee (Espresso). Lunch: Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Erlenhof Grüner Spargel, Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis. Dinner: Biotrend Bio Vollkorn Farfalle, Zwiebeln, Strauchtomaten, Möhren, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Campo Largo Rote Kidney Bohnen. more...
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Losing 7 kg a Week
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 Comments
Fang doch mal wenigstens mit 55 Fett, 160 Protein, 200 Carbs an. Hab nicht so viel Angst vor den Kalorien. Dann mit der Zeit langsam mit den Carbs hoch gehen. Glaub mir, Du wirst nicht fett, sondern prall. Das ist was anderes und fühlt sich gut an.
31 Jul 15 by member: tschimana
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Thx :) ich werde es testen
31 Jul 15 by member: SalvatoreStallone
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Du MUSST viel mehr Fett zu dir nehmen! 10g täglich sind bei einem Gewicht von 78 Kilo 30g zu wenig. Erhöhe mindestens auf 40g Fett! Dein Körper braucht gute Fette für den Hormonhaushalt!
01 Aug 15 by member: wessels1998
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Ok...und ist es egal ob ich es in meine carbs Mahlzeiten miteinbringe? Oder sollte ich eine Mahlzeit mit weniger carbs und dafür mehr fett?
01 Aug 15 by member: SalvatoreStallone
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SalvatoreStallone's Weight History
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