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Mit mehreren Auf & Ab's und 2x knapp überm ETB liegt die Monatsbilanz dennoch bei insgesamt -2,3 Kg ✅.
Der neue Monat fängt allerdings "gut" an 🥴.....und wird mir zu Beginn wahrscheinlich gleich wieder die Quittung präsentieren 🙈. Heute Abend geht's zum Hexenbrennen, da ist 'ne Bratwurst Pflicht 😉🤷 und tags darauf Einladung bei Freunden ist auch 'schlemmen' angesagt.....Fazit: erstmal genießen und dann wird wieder 'gearbeitet' 😜🤫😆
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61.1 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1141 kcal
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Fat: 42.64g | Prot: 82.84g | Carbs: 112.84g.
Breakfast: Zucker, Zitronensaft, Kaffee, Zimt, REWE Beste Wahl Kulturheidelbeeren ohne Zuckerzusatz, Johannisbeeren, Kaufland Mandelöl Kaltgepresst Favourites, Grapefruit, Chicoree, Milsani Speisequark Magerstufe 0,3% Fett, Chia-Samen, Davert Hanfsamen, Ungeschält, Puda Kokosraspel, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Apfel, Karotten. Lunch: Biscotto Zitronen Waffeln, Hofburger Körniger Frischkäse, Zimt, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Milsani Speisequark Magerstufe 0,3% Fett, Mühlenhof Schinkenwürfel, Pellkartoffeln, Alnatura Gemüsebrühe, Petersilie, Milfina Butter , Fenchel, Grüne Erbsen (Gefroren), Lauchzwiebeln, Zwiebeln, Blumenkohl, Karotten, Rosenkohl (Gefroren), Brokkoli. Snacks/Other: Quellbrunn Mineralwasser Medium, Tee. more...
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2300 kcal
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Exercise:
Mowing Lawn - 3 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, 20 Sit ups morgens - 1 minute, Resting - 13 hours and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 53 minutes. more...
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steady weight
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