|
%18 yağ oranıyla arkadaşlar ben kilo almak istemiyorum ama kas aldıkça kilo artıyor 😭
|
99 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4427 kcal
|
Fat: 181.50g | Prot: 251.93g | Carbs: 429.81g.
Breakfast: Nescafe 2'Si 1 Arada, Zeytin, Ceviz, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Doğal Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Muz, Nohut, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Dana Kavurma. Dinner: Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Muz, Tadım Ay Çekirdeği, Beypazarı Maden Suyu, Kayısı, Migros Pirinç Unu, Amigo Antep Karası Üzüm , Fındık, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Protouch Nutrition Pre-Workout, Big Joy Arginine, Hardline Creatine Creapure, Proteinocean BCAA+, Olimp Whey Protein . more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
asirguven06's Weight History
|