|
16:15
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.6kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.1kg
買い物行く前に《開始17:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:28》
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」）】
《終了20:16》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
63.6 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2024:
|
1752 kcal
|
Fat: 78.81g | Prot: 116.84g | Carbs: 148.97g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: パイナップル, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Snacks/Other: はちみつ. more...
|
Losing 7 kg a Week
|