|
За первую неделю ушло 2,3 кг, точнее за первые три дня… и вес стоит уже несколько дней… неприятненько😒
Стараюсь придерживаться кето питания ~1200-1300ккал и ИГ 16/8.
Надеюсь за вторую неделю получится избавится еще от 2кг! 🤞
|
75.4 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2024:
|
1317 kcal
|
Fat: 96.42g | Prot: 81.31g | Carbs: 32.31g.
Breakfast: Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Пекинская Капуста, 365 Дней Маслины без Косточки, Огурец (без Кожуры), Салаты с Поля Руккола, Радиччо, Фриссе, Помидоры, Красный Лук, 365 Дней Оливки без Косточки, Махеевъ Майонез с Лимонным Соком, 1 WIN Collagen, 1 WIN Detox. Dinner: Укроп, Дома Куриный Бульон из Грудки, Красный Лук, Пекинская Капуста, Помидоры, Махеевъ Майонез с Лимонным Соком, Hochland Фетакса с Маслинами и Паприкой, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Дар Гор Айран. more...
|
|
1842 kcal
|
Exercise:
Resting - 16 hours and 36 minutes, Sleeping - 7 hours and 24 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
Я ем 1500-1800ккал ) заранее меню не составляю , поэтому получается разный колараж.
Вес пока уходит
30 Jan 24 by member: vika.gorbunova.
|
Вика, да я сама удивлена…. Что не уходит… уже подумала, может кето не моё… впервые его пробую.
Меню тоже не составляю, так само получается по ккал. На большее ккал не получается. Трудно мне питаться жирами.
30 Jan 24 by member: M.Iv.
|
На вашем калораже вы точно похудеете, но, возможно, не так быстро, как хочется.
У меня вес стоял почти 20 дней, когда я снизила калорийность почти в 2 раза, до 1650. За первую неделю минус 1.5, и всё.
Потом очень медленно пошел вниз.
Мне кето не помогало худеть.
3 месяца соблюдала правила, углеводы только из овощей и не более 50 в день.
В итоге похудела тоже на 1.5кг, и только за первую неделю.
Потом решила, что хочу есть всё, ела очень умеренно, за первый месяц после отказа от кето прилипли 5кг, которые никак не уходили. Но тогда я не считала калории, поэтому точность исследований не гарантирую))
30 Jan 24 by member: akKrasa
|
akKrasa, спасибо за комментарий и поддержку🤗
Пока не опускаю руки, посмотрим как дальше себя покажет организм. Факторов по которым удерживается вес много… через месяц уже более точнее можно будет понять. Ну и конечно надо уже активность подключать, понимаю…
30 Jan 24 by member: M.Iv.
|
Добрый день! Добавьте 10000 шагов в день и пейте больше воды...вес пойдёт вниз.
31 Jan 24 by member: Zaranenok
|
Zaranenok, спасибо за комментарий, согласна с вами про шаги, нужно их нашагивать, пока получается максимум 6тыс.
А воды я всегда много пью)
31 Jan 24 by member: M.Iv.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|