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gut, Anstieg vorerst gestoppt 🙏
'nur' 6,5 Std geschlafen 😉
jede Menge Muskelkater (bin ja komplett Sport-entwöhnt 😉🙈)
trotzdem ging es heute morgen erstmal los mit Tele-Gym,
jetzt ausgiebig ☕☕😋😋
danach eine kleine Runde mit dem Rad bei -2°C 🥶🥶🥶
wünsche allen einen wunderschönen 🌞🌞🌞🌞🌞 Sonntag
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64.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 January 2024:
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1231 kcal
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Fat: 29.86g | Prot: 84.31g | Carbs: 149.66g.
Breakfast: Frisch Gepresster Grapefruitsaft, Puda Kokosraspel, Alnatura Leinsamen Geschrotet, BioGourmet Walnussöl, Maxi Nutrition 100% Whey Protein Vanille, Zimt, REWE Beste Wahl Kultur-Heidelbeeren, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Ja! Speisequark, Kaffee. Lunch: Aldi Bio Berg Linsen, Pellkartoffeln, Landbeck Wiener Würstchen, Gut & Günstig Schinkenwürfel, Alnatura Klare Gemüsebrühe, Zwiebeln, Butter, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Milsani Reine Buttermilch, Backpulver, Banane, Weißes Mehl, Ei. Snacks/Other: Quellbrunn Mineralwasser Medium, Tee. more...
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1596 kcal
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Exercise:
20 Sit ups morgens - 1 minute, Resting - 17 hours and 23 minutes, Sleeping - 6 hours and 36 minutes. more...
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steady weight
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