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Tag 19 von Tag 70:
Seit mehreren Tagen ist mein Gewicht auf dem selben Stand, nun ist es an der Zeit einen kleinen Aufladetag einzulegen, damit der Stoffwechsel beschleunigt wird. An diesem Tag werden die Kohlenhydrate erhöht, die fette bleiben gleich und die Proteine werden etwas reduziert.
Habt ihr auch Erfahrungen mit auflade sagen, welche Tipps könnt ihr mir geben?
Ich freue mich wieder mal auf eure Nachrichten und bis bald… :)
Salvatore...
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83.8 kg
Lost so far: 17.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2266 kcal
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Fat: 49.03g | Prot: 151.54g | Carbs: 296.11g.
Lunch: Reis (Gekocht), Aldi Weizenbrötchen, Penny Markt Sauerkirsche Konfitüre Extra, TiP Konfitüre Extra Aprikose, Zimt, Banane, Milch 1,5%, Honig, Harry Pumpernickel, Ei, Haferflocken, Goldessa Körniger Frischkäse Light. Dinner: Landjunker Hähnchen-Ministeaks, Milch 1,5%, Milch 1,5%, Lachs, Reis (Gekocht). Snacks/Other: Nutella Nutella, Lyttos Schafskäse Leicht, Maribel Erdbeermarmelade, Harry Pumpernickel, K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz. more...
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steady weight
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