|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,9 пешком 20, работа 12 ч
|
113.5 kg
Lost so far: 30 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2024:
|
1429 kcal
|
Fat: 70.74g | Prot: 98.92g | Carbs: 109.49g.
Breakfast: Ратимир Колбаса Вареная, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Гречка, Вареное Яйцо. Lunch: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Dinner: Белебеевский Сыр Российский, Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Мандарин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. more...
|
|
2848 kcal
|
Exercise:
элипс - 30 minutes, бассейн - 30 minutes, работа - 12 hours, ходьба до работы - 20 minutes, Resting - 4 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|