ГалинаТ.'s Journal, 05 Dec 23

Лучше не взвешиваться каждый день , а раз в неделю и смотреть на средний результат потери веса. Также кардио это нагрузка , тело восстанавливается и оно может задерживать жидкость . Это , конечно , не силовые , но суть одна. От тренировок отказываться ни в коем случае не стоит, просто не взвешиваетесь каждый день . Удачи вам ❤️ 

Запретный_Чебурек, спасибо вам большое за участие! Я и за неделю отслеживаю динамику, за прошлую неделю ушла в плюс. Что-то я точно делаю не так... Наверное, нужно опять повышать ккал.  

Я бы советовал как раз взвешиваться каждый день, проснулись с утра в туалет, весы и записывать данные. Так средний недельный вес будет точнее. Потом сравнивать какой средний недельный вес был на прошлых неделях. 

Adam Smith™, спасибо большое! Я просто пытаюсь понять, насколько ккал мне оптимально питаться. Бывает, что при 2000 ккал, есть отвес, а бывает, что от 1300 идёт плюс... Совершенно, запуталась(( 

У меня вчера было питание на 1650 , кардио час и час силовая и тоже 200 ушло. Вес 58.2 был. Кажется пора таки повышать каллории. 

lena2kolena, видимо, да. У вас ещё от такой нагрузки, мышцы могли воду задержать. У меня кардио была лёгкая. В чем причина -не пойму. Наверное, организм в шоке и держит всё, что может(( Позавчера питание на 1350 и +300 на весах🤦‍♀️ 

Галина, я не спец, но большинство тех, кто худеет с тренировками едят на много ккал, иначе похудения не будет. Может в ваш пост зайдёт кто-то из знатоков и посчитает.  

Посмотрите сочетание БЖУ - может на свой вес не добираете белка? Или соли много, воду держит? Поддержу совет выше - оптимально раз в три-пять дней взвешиваться, иначе так и до невроза недолго. Берегите себя!)  

Галина, могу посоветовать следовать нормальным пропорциям бжу, ваши безуглеводные дни провоцируют задержку жидкости, как только в организм попадет хоть немного углей. Тем более вас так расстраивают качели на весах. 

у меня средненедельное 1200 и 1500(2 недели). тоже плюс, правда без спорта, эллипс 20 мин и очень мало активности, поэтому кк небольшие. 

Калорий мало очень 

Как видите, ваш метод не работает. (Хотя вопрос: 200гр веса вы потеряли за сутки или за весь период похудения? Если за сутки, то успокойтесь. Или вы хотели скидывать каждый день по килограмму?) Отек - следствие дефицита белков и жиров, неправильного питьевого режима и поедания большого количества углеводов на ночь. Внедрите силовые к кардио, это позволит вам улучшить качество тела, плюс мышцы в состоянии покоя требуют много энергии, плюс восстановление после тренировки требует энергии. Вы увеличите расход калорий. Также выбросьте из головы кето (и не дай бог чисто белковые) диеты, если не хотите угробить здоровье. Долго вы на таком питании не протянете. Белки 1,5гр на кг веса тела, жиры 1гр на кг. Углеводы по состоянию, но желательно не менее 100гр сложных (!) углеводов. Удачи! 

Боже как мало калорий… ))) я еле с 2500 слезаю 😅 

Обращение ко всем юзерам фатсикрета ПЕРЕСТАНЬТЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА ККАЛ!!!! Обратите внимание на БЖУ и состав пищи. Если жрать фастфуд на 1000ккал в сутки, вы не будете в хорошей форме НИКОГДА. Это утрированный пример, но суть понятна. Меня пугает необразованность людей. Я фатсикретом пользуюсь только как счетчиком КБЖУ, но не как соцсетью, но когда захожу в ленту, меня накрывает ужас… Здесь космическая концентрация рппшниц. То кто-то на 500 ккал в день живет, то кто-то 3 часа кардио натощак делает. Треш просто. Ребята, активные пользователи ФС, завязывайте, если не хоите усугубить свое рпп. 

у меня тоже так было, а потом пошло...  

Взвешиваясь каждый день вы себе психиатрию заработаете , давно уже доказано что 1 раз в неделю норм а лучше 1 раз в месяц. А так будете нервничать и растраиваться +200-200, вам оно надо ? Я вообще сейчас 1 раз в 2 недели встаю и норм , хочу уйти постепенно на 1 раз в месяц 

nancy ya, Настя, спасибо большое! Такие без углеводные дни я устраиваю, чтоб не много сдвинуть вес. А получается, что ничего не получается. Тут ещё дети болеют и вся моя физ активность сведена к минимуму.  

mekkivei, я уже так полтора года держусь. Правда, летом был перерывчик))  

vasilisssssska, сейчас так питаюсь, потому как обычной активности нет. Даже бывает, что и 10 тыс шагов нет(( Поэтому опять урезала ккал. Но видимо, мой организм протестует 🤣 С завтрашнего дня будет и ккал, и активность поболе)  

Конечно на безуглеводке вы видите отвес. Но это уходит вода. И потом она возвращается. Так что смысла в ней нет