|
вот вам супер планка, моя любимая~
встаньте в позу собаки из йоги, это когда вы стоите треугольником упирая руки и ноги в пол, важно, ваши пяточки должны стоять на полу, из этой позы вы переходите в позу "коленочки у пола" тоесть сгибание колени, и останавливаете их примерно в 10 см от пола , и так стоите, тоесть ваша голень паралельно полу, на весу, ступы переходят на носочки, руки продолжают упираться в пол~ вуаля, какие плюсы, размышления о бытие на максималках, трясущиеся плечики, осознание как великолепно притяжение~предлагаю замутить планочный флешмоб~~~
|
61.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 November 2023:
|
2139 kcal
|
Fat: 109.79g | Prot: 69.68g | Carbs: 226.60g.
Breakfast: Olga Voloza Круассаны с Клубничным Джемом, Савушкин Продукт Сыр Сливочный Брест-Литовск, Белебеевский Благородный Дуэт, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями. Lunch: Банан, Простоквашино Творог 9%, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Snacks/Other: Maitre Truffout Marzipan. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|