|
Нормально залилась 😅 зато число счастливое!)
Итак, позади 20 дней на поддержке. Максимальная цифра, увиденная на весах за это время - 81 кг, но я по прежнему не паникую)
вааапщче 😏
чисто на расслабоне!) 🤙🏻😂
План такой: продолжу поддержку до тех пор, пока не закрепится тот вес, с которым я уходила с дефицита - 74-75 кг. По прошлому опыту могу предложить, что потребуется около 6 недель, т.е. ориентир - середина декабря.
Всем бобра 🫶🏻
|
77.7 kg
Lost so far: 29.5 kg.
Still to go: 17.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 November 2023:
|
1021 kcal
|
Fat: 42.60g | Prot: 84.59g | Carbs: 76.19g.
Breakfast: Домик в деревне Творог Мягкий 2%, Smart Formula Арахисовая Паста с Коллагеном, не Молоко Соевое с Бананом, Магнит Банан, Яйцо Куриное, Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Кофе (Растворимый). Dinner: Петрушка, Кальве Майонез Легкий, Помидоры, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Лук, Продуктовая Аптека Изолят Соевого Белка, Яйцо Куриное, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Other: ВкусВилл Манго, не Молоко Соевое с Бананом, Семена Чиа Вьетнам. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|