|
эллипс 28, трена с Олей, вес 113,3.пешком 20, работа 12
|
114.3 kg
Lost so far: 29.2 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 October 2023:
|
1336 kcal
|
Fat: 10.44g | Prot: 134.75g | Carbs: 174.89g.
Breakfast: Гречка, Тыква. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриное Филе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%, Тыква. Snacks/Other: Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. more...
|
|
2919 kcal
|
Exercise:
тренировка с Олей - 1 hour, элипс - 28 minutes, ходьба до работы - 20 minutes, работа - 12 hours, Resting - 2 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|