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10月19日
24:45（帰宅時）
体重62.5kg
体脂肪率18.4%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10月20日
13:15（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.9kg
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10月21日
10:45（起床時）
体重61.8kg
体脂肪率23.2%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10月22日
4:30（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率24.4%
筋肉量44.6kg
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断16:29》
晩飯前に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:07》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 October 2023:
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2227 kcal
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Fat: 133.39g | Prot: 98.47g | Carbs: 164.82g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 半熟玉子. more...
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Gaining 1.2 kg a Week
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