|
8月22日
24:30（帰宅時）
体重61.7kg
体脂肪率17.2%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
8月23日
10:00（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.6kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.2kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
62.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3549 kcal
|
Fat: 147.46g | Prot: 281.09g | Carbs: 272.98g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
|
Gaining 8.4 kg a Week
|