|
6:30（帰宅時）
体重62.0kg
体脂肪率16.5%
筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:15（起床時）
体重61.2kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.9kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:09》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
62.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2302 kcal
|
Fat: 90.58g | Prot: 122.84g | Carbs: 251.91g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: パイナップル, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: サーモン, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. Snacks/Other: はちみつ. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|