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6:30（帰宅時）
体重61.4kg
体脂肪率16.0%
筋肉量48.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重60.7kg
体脂肪率19.8%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.1kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「7→10→10」）】
《中断16:41》
間食前に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」）】
《終了19:58》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2217 kcal
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Fat: 85.12g | Prot: 132.54g | Carbs: 231.76g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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steady weight
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