|
ну что ж. первый месяц прошел успешно. Скинул со 192 до 182. По советам здесь поднял калории с 1000-1200 до 1400-1500. Визуально похудения ещё не видать. Но в ремне очередную дырку провертел. Уже вторую за месяц. Тут мне приложение пишет что надо 20 процентов белков, 30 процентов жиров, но у меня получается ровно наоборот. Стол номер 5 будь он неладен ))
Снова начал ходить потихоньку 5000-7000 шагов в день с работы. Забавно мне иногда шагомер показывает, что я за день пожег больше калорий чем за день наел. А дышу я с чего, непонятно. Так как вес затормозился. До 184 очень быстро улетело. А вот со 184 до 181.6 две недели шло.
Настроение бодрое, сильно есть не хочется. За месяц из сладкого съел одну чайную ложку мёда. Из запретного - две сосиски на дне рожденье дочери. А чего, я сижу за мангалом всем жарю - ну и сгрыз. В тот день было 1700 калорий. Шиканул.
Короче. Первый этап пройден. Я могу взвешиваться на одних весах, а не на двух.
Ух берегись народ, как до 120 через пару лет дойду, буду через забор прыгать как в китайских боевиках, пиууу и улетел. Мышц то в ногах тьма, ещё бы, десять лет вес больше 180 кг таскать. Так что все будет хорошо. Следующий этап - 170.
|
181.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 61.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1095 kcal
|
Fat: 27.88g | Prot: 96.31g | Carbs: 116.25g.
Breakfast: Мёд, ВкусВилл Творог 1%. Lunch: Черешня, Курица с Овощами, Макароны Отварные. Dinner: Черешня, Куриная Грудка с Овощами, Макароны Отварные. Snacks/Other: Вареное Яйцо. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
1 to 20 of 109
 Comments
Какой Вы молодец! Не останавливайтесь) И пишите, Вас приятно читать 😊 Здоровья Вам!
29 Jun 23 by member: H_o_n_e_y
|
да уж какие пару лет. если по десять кило в месяц уничтожать, то к новому году можно 120 сделать)
29 Jun 23 by member: Julia_61
|
5 месяцав со 180 до 130 , главное правильно худеть
29 Jun 23 by member: iluxrentor1306
|
iluxrentor1306, а правильно это как?
29 Jun 23 by member: Большой Панда
|
Я вешу около 70 кг и худею на 1800/1900. Зачем так мало и куда так спешить? Чтоб кожа потом висела?
29 Jun 23 by member: ксения из варения🍓
|
Найдите в телеге, или просто в интернете - Лев Гончаров " Мужчина идёт на спорт"
Очень просто ,честно, и мотивирует. Там ещё немного упражнений( 3 штуки), чтобы мышцы не терять к питанию. Методика Размер / квартал. Я никакого отношения к нему не имею, не тренируюсь у него, но зацепило.
29 Jun 23 by member: Svremi
|
Ксения,здравствуйте. у вас наверное активный образ жизни. я на 1800/1900 буду прибавлять 100%! хотя у меня обычный образ жизни с 2 детьми. Поэтому всё индивидуально. сейчас ем на 1400/1500 худею на 0.5 кг в неделю.
29 Jun 23 by member: Masha Niko
|
Пропорция нормальная, девочкам без жиров никуда.
а калорий катастрофически мало, но Вы мальчик большой), знаете, что делаете, лезть с советами не буду.
Просто пожелаю огромного терпения и чуточку удачи💥
29 Jun 23 by member: lisaalisa1902
|
А по поводу того,что автор сжигает больше,чем съедает-вполне такое тоже вполне возможно.
Когда организму не хватает питательных веществ, в клетках жировой ткани (адипоцитах) начинается процесс расщепления жира для получения энергии из его запасов. Триглицериды (самый массовый в организме тип жиров) расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые выходят в кровь.
Так что автор,если ты привык так питаться- продолжай. Но как только почувствуешь недомогание,тогда можно будет немного повысить калораж. Но это только моё субъективное мнение😊
29 Jun 23 by member: Masha Niko
|
советую купить абонемент в зал. очень классно дисциплинирует, спорт это про удовлетворенность.
29 Jun 23 by member: Алияgggg
|
я с 45 кг вышла на 54 кг. за 5 месяцев. плюс тренировки 5 раз в неделю
29 Jun 23 by member: Алияgggg
|
Помню с самого начала вашу историю !
Молодец , держу за вас кулачки ,все получится 🤗
29 Jun 23 by member: svetlana_qa
|
29 Jun 23 by member: KatyaP23
|
Masha Niko, вот я тоже так думаю. По похудению со 190 кг, 2 метра роста, стандартные схемы не действуют четко. Вот при 1000 калорий в день голова кружилась, слабость была. При 1500 - весел, доволен и вообще не парюсь. Очень есть если хочу, перекушу варёным яйцом и нормуль. Сам удивляюсь себе. Реально никаких страданий. Всегда бы так было, уже 20 лет назад бы похудел. Не знаю что со мной в этот раз произошло, почему-то оч легко так даётся.
29 Jun 23 by member: Большой Панда
|
Алияgggg, вот думаю да. Зал это хорошо, я в молодости много спортом занимался, после тяжелой травмы и набрал плюс 40 кг за два года. А дальше уже по накатанной. Надо отметить назад ))
29 Jun 23 by member: Большой Панда
|
Вы молодец, что взялись за себя - так держать! Здоровье это очень важно. Берегите себя, успехов!)
29 Jun 23 by member: taisia191193
|
вы молодец!
какой позитивный настрой 💪🏻
29 Jun 23 by member: Аврора Надежда
|
ну крутой! чего уж скрывать!!!
молодец!
29 Jun 23 by member: ylain
|
А почему вы на таких низких калориях? Это просто жесть
29 Jun 23 by member: Про100Алла
|
Я видела мужчин, которые худели на 1400, - в долгосрочной перспективе там только набор еще бОльшего веса
29 Jun 23 by member: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Большой Панда's Weight History
|