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9:00（帰宅時）
体重61.2kg
体脂肪率16.9%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重60.6kg
体脂肪率19.3%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重61.5kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始15:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「5→10→10」）】
《中断16:19》
間食前に《再開19:25》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「6→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:09》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2755 kcal
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Fat: 109.18g | Prot: 159.97g | Carbs: 288.78g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, そば, 生卵. more...
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steady weight
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