|
итак минутка полезной информации: почему при большом весе нужно начинать дифицит с больших цифр~~
во-первых: если ваш вес более 80 Кл, каждые 10 килограм качество и вес вашего тела будет изменятся, и соответственно каждые 10 килограм нужно пересчитывать дефицит и каждые 10 кг выходить на поддержку хотябы на месяц, так вы сократите повреждения кожи, не введёте организм в стресс и вероятнее всего не будете стоять в плато, хотя если ваш вес больше 100 кг, в плато вы состоите хотите вы этого или нет и это нормально,во-вторых помимо того что вы худеете, вам нужно для себя определить , для чего вы это делаете? вы хотите быть здоровым, стройным и красивым? или вы просто хотите мало весить и не важно ка кари этом будете выглядеть? возможно вы худеете по медицинским показателям и вам нужно похудеть быстрее, так вот в первом и последнем случае качество вашего похудения очень важно, чем выше цифры вашего дефицита,тем вероятнее вы минуете авитоминоз и повторный набор веса, потомучто многие так или иначе привязаны к еде, скушать на прогулке в парке мороженное с ребенком, выпить вина со второй половинкой, попробовать новые блюда в поездке, посидеть с друзьями в ресторане, это все повседневные вещи, но для людей с низкими цифрами дефицита эти самые вещи становятся спусковым крючком для эффекта йо йо, почему-то есть мнение, что на критично низких калориях люди худеют быстрее, но это мнение не верно, чем адекватнее ваш дефицит, тем быстрее и постояннее лишние запасы отдаются ~~
|
61 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 1.4 kg a Week
|