|
Итог "немарафона". контроль рациона, дефицит и 2 тренировки в зале.
|
56.6 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2286 kcal
|
Fat: 129.32g | Prot: 137.31g | Carbs: 123.80g.
Breakfast: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bootybar White Chocolate Raspberry Cheesecake. Lunch: Dark Side Шаурма Месть Ситхов. Dinner: Orion Чоко Пай с Малиной , Авокадо Авокадо, Fish House Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Пятерочка Персик. Snacks/Other: Bootybar Chocolate Brownie, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
какой примерно дефицит выходит?
10 Jun 23 by member: lorupip
|
lorupip, я на 1600-1700 примерно. Это то, что фиксирую. А так обычно... Ещё +100 ккал могу сверху
10 Jun 23 by member: Фист@шк@
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Фист@шк@'s Weight History
|