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6:30（帰宅時）
体重60.0kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重59.2kg
体脂肪率18.2%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.2kg
体脂肪率20.7%
筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始17:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「10→10→20」「9→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20）】
《終了18:59》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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60.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2153 kcal
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Fat: 94.77g | Prot: 152.69g | Carbs: 171.86g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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