|
Uzun süredir kilo verebildiğim ilk zaman! Bu gün tartıya güldüm, sağlıklı halime dönüşümün ilk adımını, zorluklarla da olsa, geçtiğimiz 10 günde atabilmişim.
Babam şeker hastası, 10 gün önce insülin direncim olduğunu öğrendim, kilo almamın sebebi de buymuş meğer, hayatı.da hiç olmadığım bir ağırlıktayım. Uzun bir süredir kilo vermekte çok zorlanıyordum, hatta zorlanmayı bırak kilo vermeye çalışmama rağmen kilo alıyordum, kan şekerim dalgalanıyor ve gün içinde düşük ve yüksek şeker kaynaklı baş ağrısı, baş dönmesi, sersemlik, bayılma hissi, beyin sisi, odaklanamama, açlık nöbetleri gibi şeyler hissediyorum.
Şekerimle ilgili bir durum olduğunu hissediyordum aslında son zamanda ama onu kontrol altına almaya çalışmadığım zaman, ne olduğunun çok da farkında olmadığım zaman gerçekten çok kolaydı. Her şekerim düşüp de çok aç hissettiğimde abur cubur yiyerek en fazla yarım saatlik tokluk ve dolayısıyla döngüsel bir abur cubur batağına düşüyordum ve bu daha öncekilerden çok farklıydı buna asla engel olamıyordum.
Şimdilerde bir şekilde şekerimin düşmesine engel olamazsam baygınlık hissi sonrasında ne ve ne kadar yediğimi bilemeden yiyorum bu da kendi içinde kan şekeri dalgalanmasına sebep oluyor aslında.
Bu döngüyü kırmak çok zor, yeme alışkanlığı ile aynı zamanda stres de önemli bir etmen. Hayattan stresi, rafine şekeri ve olabildiğince fazla paketli gıdayı daha insülin direncine davetiye olamadan çıkarmak lazım.
Doktorumun da dediği gibi hayat felsefemizi değiştirmeli ve geliştirmeliyiz belki de.
|
75.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 17.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1942 kcal
|
Fat: 63.98g | Prot: 98.72g | Carbs: 244.75g.
Breakfast: Reçel Konserveleri, Migros Ezine Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Ispanak Yemeği, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Dinner: Spagetti, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|