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die Richtung stimmt 🙏✔️
aber es wird immer schwieriger "Pfunde" zu verlieren 🤷. es ist jetzt vllt an der Zeit, das tägliche Wiegen umzustellen auf wöchentlich (??? zumindest mal für diesen einen Monat), um mir selbst den 'Druck' rauszunehmen!
ich bleibe weiter beim IF zwischen 12/12 und 16/8.
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64 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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708 kcal
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Fat: 19.48g | Prot: 72.46g | Carbs: 63.15g.
Breakfast: Spielberger Haferkleie, Iglo Blatt Spinat Natur, Puda Kalifornische Mandeln Gemahlen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Zimt, Chia-Samen, Kaffee, Penny Markt Haferflocken Zart, Frisch Gepresster Grapefruitsaft. Lunch: Gut & Günstig Wildlachsfilet, Maggi Gemüse Brühe Bio, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla Ice Cream, Schwarzwurzeln, Chia-Samen, Spielberger Haferkleie, Brokkoli, Grüne Erbsen (Gefroren). Snacks/Other: Kaffee, Quellbrunn Mineralwasser Medium. more...
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1772 kcal
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Exercise:
20 Sit ups mittags - 1 minute, Yard Work (gardening) - 1 hour, 20 Sit ups morgens - 1 minute, Resting - 13 hours and 54 minutes, Sleeping - 9 hours and 4 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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