|
нужно начать поправлять питание и набирать.. рост 177, высокая активность
|
59.2 kg
Lost so far: 57.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
816 kcal
|
Fat: 33.61g | Prot: 37.69g | Carbs: 91.93g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 1,5%, Живое Питание Сэндвич с Курицей, Творожным Сыром и Огурцом. Lunch: Огурец (с Кожурой), Лама Хлеб Тостовый Зерновой, Томское Молоко Сметана 10%, Щи со Свининой. Dinner: Кухмастер Томатная Паста, Приготовленный Яичный Белок, Сладкий Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макароны с Фаршем. Snacks/Other: Иномарко Джемка Малина и Красный Апельсин, Шарлотка, Зорька и Милка Торт Дамские Пальчики, Лента Яблоко Симиренко . more...
|
|
2584 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours and 50 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 8 minutes, Squats (Legs) - 22 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|