ヤママユガ's Journal, 24 Apr 23

4月23日(起床時)
5:15
体重59.4kg
体脂肪率20.7%
筋肉量44.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
4月24日(起床時)
4:15
体重59.7kg
体脂肪率19.2%
筋肉量45.7kg

『昨日のまとめ』

昼飯前に《開始10:00》

【『懸垂(溜め無し)』
(『10kg着用』1、1、1)
「普通→ジャンプ」
(『重り無し』4→2、3→1、3→1、2→1、2→1)
(『補助チューブあり』8→1、5→1、5→1、4→1、3→1)】

【『オーストラリアン・プルアップ(溜め無し)』
(『10kg着用』3、3、2、1、2)
「普通→複数回呼吸後」
(『重り無し』7→1、5→1、4→1、5→1、5→1)】

【『フロッグスクワット🐸』
(30、30、30)】
《終了12:01》

間食前に《開始16:00》

【『腕立て伏せ(溜め無し)』
[台あり]
(『57lb着用』3、2、2)
(『10kg着用』11、9、7、6、5)
(『重り無し』11、9、7、8、7)
[台無し]
(『10kg着用』4、4、4、3、3)
「普通→複数回呼吸後」
(『重り無し』7→2、6→2、7→1、5→1、6→1)】

【『フロッグスクワット🐸』
(30、30、30)】
《終了18:17》

晩飯前に《開始20:25》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
(15、15、15)】

【『側弯症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了20:41》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。

¬°|oO(晩飯の後、横になってたリラックスしていたら知らぬ間に寝てました。
59.7 kg Lost so far: 10.3 kg.    Still to go: 2.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 24 April 2023:
2031 kcal Fat: 94.50g | Prot: 117.31g | Carbs: 202.56g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン にんにく増し大盛ペペロンチーノ(792Kcal、P35.5、F29.6、C101.2), セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
Losing 2.1 kg a Week



     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


ヤママユガ's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.