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6:30（帰宅時）
体重57.8kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重58.0kg
体脂肪率17.2%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重59.9kg
体脂肪率18.8%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（全て溜め無し）』
（「11→15→20」「10→13→20」「8→11→20」「9→12→20」「9→13→20」「7→12→20」「8→12→20」「9→12→20」「8→12→20」「9→13→20」）】
《終了18:09》
晩飯前に《開始21:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:53》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59.9 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3085 kcal
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Fat: 141.67g | Prot: 203.01g | Carbs: 249.16g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ローソン からあげクン（ほりにしブラック、燻製アウトドアスパイス）, ローソン からあげクン（ほりにしアウトドアスパイス）, ローソン からあげクン レッド. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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