Weigh In record (no journal entry) for 01 March 2023
|
91.5 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 31.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1243 kcal
|
Fat: 28.76g | Prot: 103.06g | Carbs: 144.28g.
Breakfast: ВкусВилл Мука Овсяная, SPAR Банан, Творог Обезжиренный, Яйцо Куриное, Голубика, Кофе (Растворимый), Клубника, Помело, Кофе (Растворимый). Lunch: Oreo Печенье Шоколадный Вкус, Zero Низкокалорийный Соус Барбекю, Coca-Cola Energy без Сахара, Помидор Сливка, Салат Айсберг, Троекурово Стрипсы Острые, Рыбный Соус, Фунчоза Стеклянная Лапша из Зеленых Бобов, Корейская Заправка для Фунчозы, Болгарский Перец, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Морковь, Чеснок, Растительное Масло, Соевый Соус. Dinner: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Запеченная или Жаренная Рыба, Хрен Столовый , Сулугуни, Мука Овсяная, Горчица Баварская , Teos Йогурт Греческий 2%, Чеснок, Цветная Капуста, Яйцо (Целое). Snacks/Other: Яблоко, Nulka Гречишный Чай. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Столько вкусного и стройнеете !!! Невероятно
02 Mar 23 by member: cofe2014
|
@Cofe2014 Я хожу по 12-20 тысяч шагов в день по лесу и пересечённой местности, выбирая маршруты с максимальным количеством подъемов , буреломов и оврагов)) И соблюдаю калораж дневной, на данный момент это 1300ккал, но планирую постепенно поднимать. Уверена у Вас тоже получится, главное начать 😉
02 Mar 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Спасибо вам 🙂 а я всё никак не начну ходить
04 Mar 23 by member: cofe2014
|
Быстрым шагом надо темп держать чтобы ккал сжигать?
04 Mar 23 by member: cofe2014
|
@cofe2014 в идеале, конечно, приобрести фитнес браслет, он будет считать Ваш пульс и показывать какой именно «режим» у Вашего организма в настоящий момент. Вам, соответственно, нужно поддерживать пульс в режиме жиросжигания, то есть кардиотренировки. Но для начала просто начните ходить) приучите себя и свои ножки 🫶🏻
04 Mar 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Просто в зависимости от веса и физподготовке это совершенно разные темпы. У кого-то и со скоростью 1 км/час пульс зашкаливает, а у кого-то и на бегу не особо увеличивается, так как человек уже натренирован
04 Mar 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ЛеночкаАлексеевна's Weight History
|