|
2月22日
24:45（帰宅時）
体重58.0kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月23日
13:00（起床時）
体重57.1kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.5kg
体脂肪率17.7%
筋肉量44.9kg
晩飯前に21:00
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
以上。
¬°｜oO(マッサージガンも使用しました。
¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。
|
57.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 February 2023:
|
1949 kcal
|
Fat: 92.03g | Prot: 147.08g | Carbs: 133.16g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. more...
|
steady weight
|