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7:00（帰宅時）
体重58.0kg
体脂肪率17.4%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重58.0kg
体脂肪率16.4%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.9kg
体脂肪率18.8%
筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始16:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「9→12→20」「9→12→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「8→10→20」「6→10→20」「6→10→20」「6→10→20」）】
《終了18:00》
晩飯前に《開始21:45》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:06》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.9 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 February 2023:
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2496 kcal
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Fat: 118.82g | Prot: 160.69g | Carbs: 200.67g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ローソン からあげクン レッド. more...
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Gaining 7.7 kg a Week
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