|
Vet percentage: 23
Spiermassa 40,9
Buikomtrek:,95–> 93 cm -2cm
Eet BMR
Elke dag wandelen
Geen toegevoegde suiker , geen snoep ( al de derde week volgehouden)
Wel een bakje kwark met extra proteïne elke avond
Moet eigenlijk eerder naar bed en nog meer slapen!
Last van spierpijn / reuma en het koude/ vochtige weer. Ik snak naar de lente !☀️
Nog 4 weken tot de wintersport ⛷️ ❄️🚡🎿vakantie in Oostenrijk 🇦🇹 ! Hopelijk past mijn skibroek tot dan iets beter! Laatste week van de challenge ga ik dus tijdelijk bevriezen❄️ en na de vakantie mijn laatste week van de challenge afmaken! Ik weet nu al dat mijn maaltijden ( eten op de ski hut) niet gezond en ook niet calorie arm zullen zijn, dus dan gaat mijn gewicht weer omhoog!
Na de vakantie dan maar gelijk weer gaan tracken!
|
67.4 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2023:
|
1259 kcal
|
Fat: 31.86g | Prot: 101.44g | Carbs: 133.60g.
Breakfast: Carrotcake mugcake. Lunch: Wasa Vezelrijk Cracker, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Rucola Sla, Danone Hüttenkäse, AH Gerookte Zalm, No Fairytales Wortel Tortilla. Dinner: Bonduelle Crispy Mais, AH Gesneden Uien, AH Kastanjechampignons, De Zaanse Hoeve Zure Room, Maggi Aroma, Maggi Tuinkruiden Bouillon Vegetarisch, Maggi Jus Rundvlees, Blue Band Iedere Dag, Bertolli Olijfolie , AH Excellent Ossenhaas, AH Aardappelen (Iets Kruimig), AH Haricots Verts. Snacks/Other: Lindahls Kvarg Vanillesmaak. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|