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6:00（帰宅時）
体重56.3kg
体脂肪率15.1%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:30（起床時）
体重55.8kg
体脂肪率15.7%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重56.2kg
体脂肪率16.6%
筋肉量44.4kg
晩飯前に《開始20:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（30、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬＝｜oO(朝食後に暫くしてから、昼寝しました。
¬°｜oO(睡眠、大事。
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56.2 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 October 2022:
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1956 kcal
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Fat: 85.58g | Prot: 128.46g | Carbs: 170.22g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ GREEN DA・KA・RA. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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