|
Ну чтож, уже 72 кг. 2 функциональные на 40 минут тренировки в неделю и 1 интервальный бег, среднее потребление 2100 ккал, 120-130г белок, 60-80г жиры и "на сдачу" углеводы, но в среднем по 200г. Фиксируем результат и едем дальше.
|
72 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 September 2022:
|
2188 kcal
|
Fat: 78.10g | Prot: 158.00g | Carbs: 206.23g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Карамельный, Ого Отруби Овсяные Экструдированные, Магнит Банан, Красный Октябрь Какао Порошок, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. Lunch: Куриные Котлеты в Духовке, Окей Салат Витаминный, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Картофель Отварной, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Dinner: Магнит Слива, Хлебный Дом Сушки Простые, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ого Отруби Овсяные Экструдированные, Яйцо Куриное. Snacks/Other: Кофе Эспрессо, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|